Kostenloses Webinar für berufstätige Frauen

Alle zuerst. Ich zuletzt.

Und abends mit Chips & Schoko auf dem Sofa

Warum deine Zeit als Erstes wegfällt – und was das mit dem Essen am Abend zu tun hat.

Mittwoch, 14.10, 19:00 – 20:00 Uhr

Keine Zeit? Melde dich trotzdem an – du bekommst die Aufzeichnung.

Andreas Altmannsberger

Systemischer Coach · Emotions-Coach · Buchautor · hat selbst 135 kg gewogen · Vater im Wechselmodell

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Was du in dieser Stunde mitnimmst

Warum du als Erste wegfällst

Wird der Tag eng, streichst du zuerst die Zeit für dich. Du erkennst den Satz, der dahintersteckt: „Ich muss das alles schaffen." Oder: „Allen soll es gut gehen."

Warum der Abend immer gleich endet

Die Pause, die tagsüber fehlt, holst du dir abends über das Essen. Das ist kein Disziplinproblem. Du verstehst, wie dieser Abend entsteht.

Was du heute Abend noch tun kannst

Eine kleine Übung zum Mitmachen: deinen Satz finden, einen Erlaubnis‒Satz dagegensetzen, 15 Minuten für dich in den Kalender eintragen. Fertig.

Bonus: Wer bis zum Ende bleibt, bekommt mein Arbeitsheft „Alle zuerst. Ich zuletzt.“

Über Andreas Altmannsberger

Früher habe ich mich immer gefragt: Was sollte ich essen? Wirklich verändert hat sich erst etwas, als ich anfing zu fragen: Warum esse ich?

Ich habe selbst 135 kg gewogen und über Jahre unter Druck gegessen. Verändert hat sich das erst, als ich mein eigenes Stressmuster verstanden habe – nicht durch die nächste Diät. Beruflich habe ich 20 Jahre lang Projekt‒ und Produktverantwortung getragen und kenne Termindruck, Zielkonflikte und Dauerlast aus dem Arbeitsalltag. Auch die Doppelbelastung aus Beruf und Familie kenne ich aus eigener Erfahrung. Mit meiner getrennt lebenden Ex‒Frau kümmern wir uns zu gleichen Teilen um unseren Sohn im Grundschulalter – ich bin also im Wechselmodell wochenweise alleinerziehend. Heute verbinde ich diese Erfahrung mit systemischer Emotionsarbeit. Mir geht es darum, dass du dein Muster nicht nur im Kopf erklären kannst, sondern im echten Alltag einen nächsten Schritt findest, der zu dir und deiner Lebensrealität passt..

20 Jahre Erfahrung

2 Coaching-Ausbildungen

2 Bücher

Lächelnder Mann mit Brille in gelb-weiß-blauem Hoodie, sitzt mit offenem Notizbuch und Stift.

Bekannt über

Das sagen Teilnehmerinnen und Klientinnen

Individuelle Erfahrungen. Keine Erfolgsgarantie.

„Ich bin oftmals gestresst in die Treffen reingegangen – und ganz entspannt wieder rausgegangen.“

Melanie

Führungskraft, Mutter eines Teenagers · 8-Wochen-Kurs

„Ich habe in kleinen Schritten angefangen etwas zu verändern – nicht ganz große Sachen sofort, sondern Schritt für Schritt.“

Beate

Lehrerin, Mutter eines erwachsenen Sohnes · 8-Wochen-Kurs

„Wenn mal eine Woche nicht so läuft, heißt es heute nicht mehr: ‚Jetzt ist sowieso alles egal.‘ Sondern: Haken dran. Nächste Woche neu.“

Betina C.

Fachangestellte, Mutter eine Sohnes im Kitaalter · 1:1 Coaching

„Das Verlangen zu essen ist nicht mehr da. Dadurch ist eine Leichtigkeit entstanden, die ich mir vorher kaum vorstellen konnte.“

Katharina S.

Stabsstelle der Geschäftsführung · 1:1 Coaching

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Wichtiger Hinweis Meine Angebote sind Coaching- und Selbstreflexionsangebote für volljährige Personen. Es dient nicht der Diagnose oder Behandlung von Erkrankungen – insbesondere Essstörungen – und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder ernährungstherapeutische Behandlung. Bei einer diagnostizierten oder vermuteten Essstörung, einer akuten psychischen Krise oder erheblichen körperlichen Beschwerden sollte mit einer entsprechend qualifizierten Fachperson geklärt werden, ob mein Angebot geeignet ist.