COACH GEGEN STRESSESSEN

Emotionales Essen stoppen. Ohne Diät.

Stress macht dich hungrig? Du weißt, was gut wäre. Und abends gibt's doch wieder Chips oder Schoki. Ich zeige dir, warum – und wie es anders geht.

Kostenloses Kennenlernen

Abends ist der Akku leer?

Nach einem vollen Tag sagt eine Stimme: „Das hab ich mir verdient.“

Dann gibt's Chips oder Schoki statt Sport. Auch ohne Hunger.

Du weißt eigentlich, was gut wäre. Im Stress klappt es aber nicht.

Das Ergebnis: Für den Moment geht's dir gut. Danach ärgerst du dich über dich selbst. Du schläfst schlecht. Am nächsten Tag fehlt dir Energie. Du bist schneller gereizt und im Job weniger bei der Sache.

Erkennst du dich wieder?

„Heute noch einmal. Ab morgen dann.“
Tagsüber hab ich's im Griff. Abends esse ich viel zu viel.
Manchmal gibt's eine Fressattacke. Dann viel Süßes.
Ich denke ständig ans Essen.
Ich hab schon viel probiert. Ich bleib nie lange am Ball.
Nach der Arbeit bin ich total erledigt.
Abends dreht sich die Arbeit noch im Kopf.

Ich kenne das selbst.

Andreas Altmannsberger

Ich hatte 135 kg. Mit Diäten habe ich abgenommen. Aber immer nur kurz.

Geholfen hat erst, zu verstehen, warum ich esse. 2022 bin ich den Köln-Marathon gelaufen.

Stress im Job kenne ich auch. Ich war viele Jahre Projektleiter.

Heute zeige ich dir, wie Abnehmen ohne Diät gehen kann: Essen ist dann nicht mehr dein Ventil für Stress.

Emotionales Essen ist kein Ernährungsproblem. Es ist dein Weg, mit Stress klarzukommen.

Warum Disziplin gegen Heißhunger nicht hilft

Du denkst: „Ich muss mich nur mehr zusammenreißen.“

Also Kalorien zählen, Verbote, mehr Sport.

Das hält ein paar Wochen. Dann kommt der Stress zurück. Und das Essen auch.

Das Problem ist nicht dein Wille. Essen hilft dir gegen Stress. Zum Beispiel, wenn:

du alles perfekt machen willst
du schwer Nein sagen kannst
dich Kritik bei der Arbeit nicht loslässt
du dir keine Pause gönnst

Solange das so bleibt, holt dich der Stress immer wieder ein.

Wir schauen, warum du isst. Nicht was.

Wir starten da, wo es dich nervt:

Heißhunger am Abend. Kekse im Büro. Die Fressattacke am Wochenende.

Dann finden wir raus, was dahinter steckt.

Und du lernst, anders damit umzugehen.

Ohne Diät, ohne Kalorienzählen, ohne Ernährungsplan.

So arbeiten wir zusammen

In 3 Monaten raus aus dem Stressessen. In kleinen Schritten, die in deinen Alltag passen.

01

Verstehen

Wir schauen, warum du isst. Nicht was. Wann greifst du zum Essen? Welches Gefühl steckt dahinter? Und was hält dich bisher davon ab, etwas zu ändern?

02

Verändern

Was richtig ist, weißt du längst. Trotzdem greifst du zur Schoki. Deshalb gibt's von mir kein neues Wissen. Wir arbeiten da, wo der Griff zur Schoki im Unterbewusstsein herkommt: an deinen Emotionen.

03