← Alle FolgenZu Gast bei Krisenfest Podcast mit Rani Gindl
Emotionales Essen: Ist Essen Belohnung oder Trost für dich?
Kurz gesagt
Essen hat mir jahrelang geholfen, Druck auszuhalten. Geändert hat sich etwas, als ich zwei Fragen gestellt habe: Wie geht es mir wirklich? Und warum esse ich? Das war ein Weg, kein einzelner Moment.
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Wie stark steuert Stress dein Essverhalten – und was kostet dich das im Job und im Leben?Zum Selbsttest
Mit 16 saß ich vor dem Fernseher. Drei Schokocroissants und eine Schokomilch. Danach habe ich mich gefragt: Warum esse ich so viel? Am nächsten Tag war alles wie vorher.
Darüber habe ich mit Rani Gindl in ihrem Krisenfest Podcast gesprochen. Rani bietet in Wien Yoga und Selfcare an. Ihre Frage an mich: Ist Essen für dich Belohnung oder Trost?
Wie hat mein Stressessen angefangen?
Ich war schon früh das dicke Kind. In der Schule wurde ich gehänselt. Ich habe mich zurückgezogen und viel Zeit am Computer verbracht. Essen war früh mein Weg, mit allem klarzukommen.
Warum kam das Gewicht nach der Diät zurück?
Mit Mitte 20 wog ich 135 kg. Ich konnte meine Zehenspitzen nicht mehr sehen. Da habe ich mir versprochen: So fett wie heute werde ich nie wieder sein.
Mit Sport und halben Portionen kam ich auf etwa 105 kg. Dann bekam ich mehr Verantwortung im Job, mehr Stress und einen längeren Arbeitsweg. Die alten Muster waren sofort wieder da. Und das Gewicht auch.
Was hatte mein Essen mit Harmonie zu tun?
Ich wollte immer alles allein halten. Konflikte habe ich gemieden. Meine eigenen Bedürfnisse kamen zuletzt. Den Druck, der dabei entsteht, habe ich mit Essen ausgeglichen. Mehr zu diesem Muster auf meiner Seite Emotionales Essen.
Warum war Wut so wichtig?
Ich hatte Angst vor meiner eigenen Wut. Bei einer Kakao-Zeremonie konnte ich sie zum ersten Mal zulassen. Danach fiel es mir leichter, Nein zu sagen und meine Meinung zu vertreten.
Ist Essen Belohnung oder Trost?
Oft ist es Trost. Dann hilft die Frage: Wie war mein Tag? Und was könnte ich daran ändern? Bei mir war Essen vor allem ein Weg, Belastung zu regulieren und mir etwas Gutes zu tun. Die Veränderung kam Schritt für Schritt.
Was bringt dich wirklich in Bewegung?
Entweder willst du weg von etwas, das dich belastet. Oder du willst hin zu einem Ziel, das dich reizt. Bei mir war das später der Marathon. 2022 lief ich Marathon. Angefangen habe ich damit erst, als mein Essverhalten schon stabil war. Ich habe jeden Fortschritt als Erfolg gezählt und dabei Spenden für Kinder und Jugendliche mit starkem Übergewicht gesammelt.
Das kannst du heute Abend ausprobieren
Bevor du zum Schrank gehst, stell dir zwei Fragen: Wie geht es mir gerade wirklich? Und warum will ich jetzt essen? Du musst danach nichts anders machen. Es reicht, die Antwort zu hören.
„Du bist gut so, wie du bist.“
Häufige Fragen
Ist Essen am Abend Belohnung oder Trost?
Oft ist es Trost. Eine Belohnung feiert einen Erfolg. Trost hilft, einen anstrengenden Tag auszuhalten.
Warum kommt das Gewicht nach einer Diät zurück?
Weil die Diät nur das Essen ändert, nicht den Grund dafür. Kommt wieder mehr Stress, kommen oft auch die alten Muster zurück.
Was hilft gegen emotionales Essen?
Ein erster Schritt sind zwei Fragen: Wie geht es mir wirklich? Und warum esse ich? Dazu hilft es, sich Unterstützung zu holen.
