← Alle FolgenZu Gast bei Energy Reset mit Alexander Meisel
Von 135 kg zum Marathon: Warum Abnehmen erst ohne Diät geklappt hat
Kurz gesagt
Abnehmen hat bei mir erst dauerhaft geklappt, als ich aufgehört habe zu fragen, was ich essen darf. Die entscheidende Frage war: Warum esse ich eigentlich? Die Antwort lag im Stress, nicht im Essen.
Wie stark steuert Stress dein Essverhalten – und was kostet dich das im Job und im Leben?Zum Selbsttest
Ich habe viele Diäten gemacht. Manche haben funktioniert, für ein paar Wochen. Dann kam der nächste stressige Abschnitt im Job, und alles war wieder da. Am Ende wog ich 135 kg.
Heute laufe ich Marathon. Wie es dazu kam, habe ich mit Alexander Meisel in seinem Podcast Energy Reset besprochen. Alexander ist Gesundheitscoach für Menschen mit viel Leistung im Job.
Warum hat Abnehmen mit Diäten nicht dauerhaft funktioniert?
Weil Diäten am Essen ansetzen, aber nicht am Grund fürs Essen. Ich habe gegessen, um Druck loszuwerden. Eine Diät nimmt dir das Essen weg, aber nicht den Druck. Also kommt das alte Muster zurück, sobald die Kraft nachlässt.
Welche Frage hat alles verändert?
Irgendwann habe ich mich nicht mehr gefragt: Was darf ich essen? Sondern: Warum esse ich eigentlich? Die Antwort war unbequem. Ich habe mich im Job für alles verantwortlich gefühlt. Für das Projekt, für das Team, für die Laune vom Chef. Essen war mein Ventil.
Warum esse ich abends, obwohl ich tagsüber diszipliniert bin?
Das kennen viele: Tagsüber läuft alles nach Plan, abends kippt es. Das ist kein Widerspruch. Wer tagsüber viel kontrolliert, hat abends oft keine Kraft mehr. Dann übernimmt der Autopilot.
Was hat das Laufen damit zu tun?
Laufen hat mir ein neues Bild von mir selbst gegeben. Ich war nicht mehr nur „der Dicke, der abnehmen muss“, sondern jemand, der läuft. Dieser Wechsel im Selbstbild war wichtiger als jede Kalorie.
Auch die Forschung zeigt einen Zusammenhang: Menschen, die sich regelmäßig bewegen, essen seltener emotional. Mehr dazu auf meiner Seite Emotionales Essen.
Das kannst du heute Abend ausprobieren
Wenn du merkst, dass du gleich in den Automatismus rutschst: Unterbrich ihn, auch nur kurz. Stell dich ans Fenster, trink ein Glas Wasser, zähl bis 30. Es geht nicht darum, ob du danach isst. Jede kleine Unterbrechung ist schon ein Fortschritt.
„Ich habe nicht zu viel gegessen, weil ich keine Disziplin hatte. Ich habe gegessen, weil ich keinen anderen Weg kannte, runterzukommen.“
Häufige Fragen
Kann man ohne Diät abnehmen?
Bei mir hat es erst ohne Diät dauerhaft geklappt. Entscheidend war, den Grund fürs Essen zu verstehen, statt nur Essen zu verbieten.
Hilft Sport gegen Stressessen?
Bewegung kann helfen, Spannung abzubauen. Sie ersetzt aber nicht den Blick auf die Auslöser.
Wie lange hat dein Weg gedauert?
Mehrere Jahre. Es war kein gerader Weg, sondern viele kleine Schritte.
